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Schlank und fit mit Intervallfasten

mit zwei Mahlzeiten pro Tag zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit

Verfasser: Lowery, Max

Verfasserangabe: Max Lowery

Jahr: 2017

Verlag: München, Christian

verfügbar

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Standort 2: Essen & Trinken	Standort 3:	Signatur: Fasten	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Inhalt

Unter all den Varianten zum Trendthema "Intervallfasten" hat sich Personal Trainier Lowery für das Konzept von 2 Mahlzeiten am Tag und einer Essenspause von 16 bis 18 Stunden entschieden. Sein 2MD-Konzept bietet 2 Optionen: Frühstück/Mittagessen oder Mittag-/Abendessen. Er preist die Vorzüge des Fastens (Gewichtsverlust, stabiler Energiepegel, verbesserte Insulinsensitivität, vermindertes Risiko von Krebs u.a. Krankheiten, verlangsamter Alterungsprozesses, gestärktes Immunsystem) und räumt mit Fasten-Mythen auf. Work-outs (ein paar Beispiele im Schlussteil) sollen den positiven Effekt von mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit verstärken. Der Rezeptteil umfasst 2/3 des Ratgebers: Low-Carb-Mahlzeiten (wie Auberginen-Parmigiana, gebackene Makrele), die es an Tagen ohne Sport gibt bzw. in Kombination mit High-Carb-Mahlzeiten (wie Spaghetti mit Avocado-Pesto, Süßkartoffelsalat) an Trainingstagen. Zwischenmahlzeiten wie Snacks, Smoothies und sogar Desserts sind erlaubt. Mit Sachregister und Wochenplänen. (2)