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Schluss mit Nackenschmerzen

Schnelle und effektive Selbsthilfe: 30 Übungen, um die häufigsten Beschwerden in den Griff zu bekommen

Verfasser: Manke, Matthias (Verfasser)

Verfasserangabe: Dr. med. Matthias Manke

Jahr: 2024

Verlag: [Hamburg], ZS

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Inhalt

Der Orthopäde aus Bochum - bekannt als "Revierdoc"- informiert in diesem medizinischen Ratgeber zunächst ausführlich über die vielfältigen Ursachen, die zu Nackenschmerzen führen können. Dieses Wissen ist der erste Teil der "Manke-Methode", mit der er zusammen mit mentaler Einstellung und Bewegungsübungen seine Patienten behandelt. Weitere Themen, die hier angesprochen werden: Wann soll man mit Nackenschmerzen zum Arzt? Wie hängen Nackenschmerzen mit dem übrigen Körper zusammen? Das Kapitel "Wie man den Nacken gut behandelt" liefert Empfehlungen für Matratze und Kopfkissen bei verschiedenen Schlafpositionen und für die Ergonomie am Arbeitsplatz. Und es gibt einen Überblick über die verschiedenen therapeutischen Möglichkeiten, um Schmerzen individuell zu lindern. Das letzte Kapitel stellt das vom "Revierdoc" empfohlene Übungsprogramm vor. Der Ratgeber kann vor allem wegen der verständlichen Darstellung der Ursachen überall empfohlen werden. Der Autor versteht es gut, zu mehr Bewegung und zu Veränderungen im Alltag zu motivieren.