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Yoga für einen flachen Bauch

Das Übungs- und Ernährungsprogramm

Verfasser: Zylla, Amiena (Verfasser); Cavelius, Anna (Verfasser)

Verfasserangabe: Amiena Zylla ; Anna Cavelius

Jahr: 2019

Verlag: München, Gräfe und Unzer

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Standort 2	Standort 3	Signatur	Status	Vorbestellungen	Frist
Standort 2: Aktiv & gesund leben	Standort 3:	Signatur: Yoga	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 15.11.2024

Inhalt

Zwar lockt die bekannte Autorin und in sozialen Netzwerken beliebte Yoga- und Pilateslehrerin mit Worten wie "Bauch weg" und "straff", im Kern enthält der attraktive und praktisch aufgebaute Ratgeber aber fundierte Empfehlungen zu einer Ernährungsumstellung in Kombination mit Bauch und Rumpf stärkenden Yogaübungen sowie Entspannungs-, Meditations- und Affirmationsübungen zur Festigung des Selbstbewusstseins. Der Ernährungsteil erläutert fünf Grundprinzipien einer gesunden Kost, den Einsatz eines Ernährungstagebuchs, neue wissenschaftliche Erkenntnisse (Hormonstoffwechsel, Bauchfett, Bauchgehirn, Intervallfasten, natürliche Nahrungsmittel) sowie 23 lecker aussehende Rezepte. Gut gezeigt und erklärt folgen die einzelnen Asanas und Entspannungsübungen, den Abschluss bildet ein 6-Wochen-Plan, der bei der Umsetzung der Veränderungen hilft. Wichtige Infos stehen in den Buchklappen.