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Standort 2: Aktiv & gesund leben	Standort 3:	Signatur: Entspannungstechniken	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:

Im Mittelpunkt dieses (am besten kursbegleitenden) Ratgebers für Einsteiger in das A T steht ein 6- Wochen- Programm mit den Grundübungen. Vorweg werden breit die Wirkungen das A T zur körperlichen wie emotionalen Entspannung erläutert, auch die Übungspositionen inkl. der Störfaktoren. Im 6- Wochen- Kurs stehen die gängigen Übungen von der Schwere- bis zur Stirnübungen auf dem Programm. Hierbei wird insbesondere auch auf Probleme während der einzelnen Übungsschritte eingegangen. Über die Grundübungen hinaus Empfehlungen für die Entspannung des Schulterbereichs und des Gesichts. Zur effektiveren Anwendung des A T werden des Weiteren mentale Techniken, Vorsatzformeln oder Visualisierungen eingeübt. Am Schluss geziehlte Übungen zu Beseitigung von Schlafstörungen und Schmerzen sowie Kurzversionen. Laiengerecht aufbereitet durch klare Texte und Fotos. Die Beilage- CD enthält die grundlegenden Übungen des Buchs mit Musikbegleitung, wobei Texte und/ oder Musik individuell auszubalancieren bzw. auszuschalten sind. - Gern empfohlen neben den Vergleichstitel von J. Goldberg (BA 6/06) oder D. Grasberger (BA 2/03). (2)

Uwe- Friedrich Obsen