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Schlank und fit mit Intervallfasten

mit zwei Mahlzeiten pro Tag zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Lowery, Max
Verfasserangabe: Max Lowery
Jahr: 2017
Verlag: München, Christian
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Inhalt

Unter all den Varianten zum Trendthema "Intervallfasten" hat sich Personal Trainier Lowery für das Konzept von 2 Mahlzeiten am Tag und einer Essenspause von 16 bis 18 Stunden entschieden. Sein 2MD-Konzept bietet 2 Optionen: Frühstück/Mittagessen oder Mittag-/Abendessen. Er preist die Vorzüge des Fastens (Gewichtsverlust, stabiler Energiepegel, verbesserte Insulinsensitivität, vermindertes Risiko von Krebs u.a. Krankheiten, verlangsamter Alterungsprozesses, gestärktes Immunsystem) und räumt mit Fasten-Mythen auf. Work-outs (ein paar Beispiele im Schlussteil) sollen den positiven Effekt von mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit verstärken. Der Rezeptteil umfasst 2/3 des Ratgebers: Low-Carb-Mahlzeiten (wie Auberginen-Parmigiana, gebackene Makrele), die es an Tagen ohne Sport gibt bzw. in Kombination mit High-Carb-Mahlzeiten (wie Spaghetti mit Avocado-Pesto, Süßkartoffelsalat) an Trainingstagen. Zwischenmahlzeiten wie Snacks, Smoothies und sogar Desserts sind erlaubt. Mit Sachregister und Wochenplänen. (2)

Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Lowery, Max
Verfasserangabe: Max Lowery
Jahr: 2017
Verlag: München, Christian
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Suche nach dieser Systematik
Interessenkreis: Suche nach diesem Interessenskreis Essen & Trinken, Fasten
ISBN: 978-3-95961-214-2
Beschreibung: 191 Seiten : Illustrationen : farbig
Schlagwörter: Fasten; Intervallfasten; Rezepte; Low Carb; Sport; Energie; Bewegung
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Whitaker, Kate [Ill.] ; Theis-Passaro, Claudia [Übers.]
Originaltitel: The 2 meal day
Mediengruppe: Sachliteratur