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Exzessive Smartphone-Nutzung ist ein weit verbreitetes Problem. Das 4 Wochen-Programm der amerikanischen Wissenschaftsjournalistin Catherine Price trägt zu einem gesünderen Umgang mit dem Smartphone und sich selbst bei.

Smartphones verändern den Einzelnen und die Gesellschaft grundlegend. Sie haben tief greifende Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen, unsere Gehirne und unsere Gesundheit. Die amerikanische Wissenschaftsjournalistin Catherine Price stellt im ersten Teil verschiedene Thesen auf und zitiert als Beleg aktuelle Forschungsergebnisse. Außerdem spricht sie über die Tricks der Branche und berichtet von einem Selbstexperiment. Price und ihr Mann haben sich selbst 24 Stunden lang digital "entgiftet", danach folgte der Test mit einer größeren Gruppe. Ihre Erkenntnisse lässt sie im 2. Teil des Buches in ein 4-Wochen-Programm einfließen, das einen gesünderen Umgang mit dem Smartphone und mehr Zeit für sich selbst vermittelt. Es werden konkrete Aufgaben gestellt, die es zu erledigen gilt, z.B. das Deinstallieren von Social-Media-Apps. Merksätze helfen, das neu erlernte Verhalten zu verinnerlichen.